No dobra, okej, nie trzymasz do końca 'sztywnych ram' jak to napisałeś. Ale przy braniu saa niestety nie ma innego wyjścia, niż ścisła dieta. Myślę, że jeśli był odblok, to na podtrzymanie dał bym mono, bcaa, witaminy, omegę, minerały, tak jak już wcześniej z kolegą wspominaliśmy. Nie twierdze, że jesteś sezonowcem, ale mogłeś poczekać z saa. [...]
[...] Wiecie co jest najwazniejsze w tej diecie? Ona sprawdza, jak bardzo silna wole posiadasz Ja siebie nie podejrzewalam nawet o polowe tego samozaparcia, ktore mam obecnie... Planuje juz co bede robic dalej, po skonczeniu 13-tki... Wiadomo, scisla dieta, to nie jest sposob na zycie, ale bardzo pomaga (mnie pomogla) sporo sobie poukladac...
[...] pizzy(mega duża), paczke carte dor, paczke grycanów i paczke ballino pistacjowych z lidla i pękałem - to nie było probemu z powrotem do diety. Wiem to chore....no ale cóż A dieta wygląda tak że robie omleta do pojemnika, smaże na kokosowym 800g fileta sypie do 4 pojemników dodaje warzyw i sypie ugotowane woreczki ryżu. I mam na cały dzień /:P [...]
Witam. Jaki suplement polecacie jeśli mam zamiar jedynie zgubić tłuszcz? Chodzi mi o brzuch i nogi, rzeźba zajmę się później. Oprócz odpowiedniego suplementu oczywiście ścisła dieta + ok. 20 minut biegania dziennie. Wiec co polecacie? Z góry dzięki
[...] ;P A co do treningów, to ćwiczyłem 1 raz dziennie, wszystkie partie mięśni, na jedym treningu. Trening trwał 1:15. ALe jak się okazało trening nie jest tak ważny jak sama dieta! Po tych dwóch miesiącach do mnie ludzie: Ale ty paker jesteś Ale sie zmieniłeś ;P Podobno dwie dziewczyny wygoniły swoich chłopaków do siłowni jak mnie zobaczyło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem tak. Wcześniej jak przez 2 miesiące byłem pod ścisłą dietą (jedynie 2 pierwsze posiłki do szkoły wyglądały jako 4 razowe bułki z nasionami z kurczakiem w środku) i nie byłem wstanie jeść tyle co mam w tej diecie dosłownie wpychałem w siebie na siłe. Może i mało kalorii ale jak to sie ma do ciągłego nasycenia ? (btw. moge wrzucić zdjęcie [...]
[...] od 10rano-wtedy wstalem, do 24-spie 3698 kcal bialko 200g tluszcze 114g weglowodany 468g ilosc wypitych plynow: 2,7l raz bedzie wiecej T, raz wiecej B, to nie jest scisla dieta. Po prostu patrze w 'menu na dzis' zliczam ile czego jest i ew zatykam luki. Nadal troche malo pije, ale to z czasem zmienie, a poza tym z pokarmow jest jeszcze z 1l, [...]
[...] Tzw. diety niskoweglodanowe polegaja na kontrolowaniu proporcji miedzy B:T:W i dzieki temu doprowadzenie organizmu do redukcji tkanki tluszczowej. Odmianami tej diety sa: - dieta Atkinsa - dieta dr. Kwasniewskiego (to stosuje) - dieta Sippy'ego (choc nie do konca) I akurat co do chudniecia to jest to scisla prawda. Ale dziennie spozywa sie nie [...]
mysle zeby teraz zerwac redukcje juz. odstawic t3 i zaczac leczyc tarczyce u endo. zrobic sile na propie sobie pare miesiecy w tym czasie podrosnac. zrobic redukcje znow za 8 miesiecy bede silniejszy i moze metabolizm sie unormuje. propa chce zostawic ze scisla dieta mam nadzieje ze mnie mniej podleje i wiecej miesa urosne w tym czasie
[...] żeby nie szukac za każdym razem Czar odwadniania czyli tajemnica kraty Nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie [...]
Boże Narodzenie to jedyne święta podczas których mogę troche podjeść - ale to ostatni taki moment. Szykując sie na sezon wiosenny (MP i ME) od stycznia jest scisla dieta i przygotowania pelną parą. Świeta WIelkianocne to juz tylko siedzenie w pokoju i izolacja od wszystkiego co sie dzieje dookola. Ja nie przepadam za okresem świąt, nawet tych [...]
hah odezwał sie zmasowany od jutra bedzie scisła dieta, a przynajmniej sie bede starał tam wyzej moj potreningowy posiłek Zmieniony przez - UTH w dniu 2009-03-04 16:50:48
[...] 29 5.Rodzaj pracy zawodowej: brak pracy, od czasu do czasu trener personalny 6.Dotychczasowa aktywność fizyczna: ile trzeba tyle jest 7.Rodzaj dotychczasowej diety: ścisła dieta 8.Przeciwwskazania zdrowotne: Brak Obwod ramienia: http://oi63.tinypic.com/2lu2q1e.jpg w udach okolo 59cm nie cwiczylem nigdy nóg dopiero sie za nie biore Ogolnie [...]
Dieta nie musi być ścisła, nie musisz jeść cyklicznie co trzy godziny, nie musisz dokładnie liczyć kalorii - wystarczy jeść zdrowo i obserwować swoje ciało, poznać organizm, dieta ma być dodatkiem do naszego życia, dodatkiem który ma je wspomóc, a nie myślą przewodnią. To, że raz w tygodniu zjesz pizzę, czy pójdziesz na imprezę i wypijesz alkohol [...]
w Twoim wieku nie radziłbym treningu typowo siłowego, predzej ogolnorozwojówka, bez maksow i takie tam, poszukaj na forum. Scisła dieta nie jest wskazana w Twoim wieku, jedz duzo i zdrowo
[...] w tym temacie) Tak więc po treningu kanapka z mięsem a po saunie.. musze doczytać :) w najgorszym wypadku wypiję ten mój koktail.. Ok To jutro pomiary (zdjęcia już mam brrr) i przez tydzień ścisła dieta i ćwiczenia. Za tydzień napiszę co się u mnie zmieniło :) Jeszcze raz dziękuje :) Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-01-08 21:01:14
[...] przestał ćwiczyć okropnie sie spasł gościu albo jak to był sezon pozastartowy. Nie wszyscy kulturyści muszą brać koksy - wystarczy dobra genetyka i przede wszystkim bogata suplementacja i ścisła dieta. W******** mnie niektórzy co twierdzą że dobra muskulatura jest zbudowana tylko i wyłącznie od koksów...no ale z pustego i salomon nie naleje...
Skeni, jak dla mnie to kompulsy są jedną z konsekwencji narzucania sobie zbyt silnych ograniczeń, wychodzi to przy dietach, szczególnie podjętych podczas dorastania, gdy nie jest się dojrzałym emocjonalnie, nie umie się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. sama doświadczyłam, już o tym gdzieś pisałam, że przyszło mi do głowy się [...]